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さつまいものやさしい甘みがぎゅっと詰まった、旬のさつまいもを使ったポタージュのレシピです。くるみを入れてコクを出し、クリーミーでなめらかな味わいに仕上げました。にんじんやかぼちゃで代替えしたり、もち麦などを入れてとろみを付けても美味しくなります。寒くなるこれからの季節におすすめの、ほっこり心も体も温まるスープです。
材料
さつまいも…300g
玉ねぎ…80g
くるみ…30g
にんにく…1片
豆乳…100〜200cc
※牛乳でもOK
生クリーム…100cc
水…300cc
固形コンソメ…1個
塩…ひとつまみ
コショウ…少々※お好みで
オリーブオイル…小さじ1〜2
作り方

  1. さつまいもは皮をむいて、水にさらし、さっと洗う。玉ねぎはスライス、にんにくはみじん切りにする。

  2. 鍋にオリーブオイル、1の玉ねぎとにんにくを入れて炒める。

  3. 玉ねぎが透き通ってきたら、1のさつまいも、水、コンソメ、くるみ、塩ひとつまみ入れ、蓋をして煮込む。

  4. 3のさつまいもが柔らかくなったら、なめらかになるまでフードプロセッサーにかける。※温かいものがNGのミキサーの場合は冷ましてから入れる。

  5. 4を鍋に戻し、豆乳、生クリームの順に少しずつ加え、弱火でていねいに混ぜ合わせる。仕上げにお好みでコショウを加えて完成。※冷たいポタージュを作る時は、豆乳と生クリームを火にかけずに加える。

レシピ提供
料理教室 小房

遠藤ふさ江



「身体と心を育む食事」をたいせつにした料理教室を開いています。調理の仕方や栄養、食べることのたいせつさ、台所の知恵など、食事を通して暮らしを見つめることができる愛情いっぱいの教室です。






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