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エビとグリーンピースのコロッケ
 目にもまぶしい鮮やかな緑が、夏の訪れを感じさせてくれる一品です。熱々を頬張ると、グリーンピースの甘い香りが口いっぱいに 。豆のソテーを添えれば、今夜のご馳走の出来上がりです。ぜひお試しください。油で揚げないヘルシーな調理法も、今回のチェックポイントです。
材 料 作り方
 じゃがいも       200g  
 エビ          5〜6尾  
 (むきエビ,ベーコンでもOK)  
 グリーンピース     150g  
 溶き卵         1コ分  
 バター         適量  
 片栗粉(具のつなぎ)  
 小麦粉・パン粉  
     
     
     
     
     
     
1.じゃがいも:水からゆで熱いうち皮をむきつぶしておく
 オーブンで火を通してもOK
2.エビ:殻,背わたを取り湯にさっとくぐらせ(霜降り状態)
 1cm位に切っておく
3.グリーンピースは、沸騰したお湯にザルのまま入れ、浮
 いてきたら取り出し、荒みじん切り(ゆで過ぎない)
4.1.2.3をボウルに入れ、つなぎの片栗粉少量と溶き卵
 半量を加え、塩・コショウで下味する
5.良く混ぜて2等分し、手で丸めて成型する
6.小麦粉.卵.パン粉の順に衣を付け余分なパン粉を落とす
 (まとまり難い時は小麦粉と卵を2度繰り返す)
7.熱したフライパンに多めの油を入れ、両面を程よい
 きつね色に焼きバターを加える(静かに丁寧に焼く)
8.180度のオーブンで約5分、中まで火を通す
※1、2、3は、ゆでる時塩を加える。
※エビは下ゆですると臭みが取れ、一段とおいしくなります。ゆで過ぎないのがコツ。



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